Mersin Atatürk Anadolu Teknik, Teknik ve Endüstri Meslek
Lisesi’nde veli-öğretmen işbirliği ile düzenlenen kültürel etkinliklerin
dördüncüsü olan “ Sınav Kaygısı ” adlı konferans okulun toplantı
salonunda öğrencilere sunuldu.
Mersin Üniversitesi Eğitim Fakültesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik
Ana Bilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Bülent GÜNDÜZ teknik lise
öğrencilerine sınav kaygısı , nedenleri, kaygıdan kurtulma teknikleri ,
yaşantımıza etkileri konularında bilgiler aktardı.
Kaygının en eski ve temel duygularımızdan biri olduğunu, hemen
hepimizin bazı dönemlerde yaşadığını, aşırıya kaçmayan kaygının faydalı
olduğu , amacımızın kaygılarımızı bütünüyle ortadan kaldırılması değil,
kaygılarımıza yenik düşmemek ve yaşadığımız kaygıları belli bir düzeyde
tutarak onları kendi yararımız için kullanabilmek olduğunu açıklayan Dr.
Bülent Gündüz sözlerine devamla, “Kaygının temelinde belirsizlik
vardır.Gerçekçi olmayan düşünce biçimleri, kaygıya eğilimli kişilik yapısı
( mükemmeliyetçi, rekabetçi ) , sosyal çevrenin beklentileri ve baskısı,
aşırı çay-kahve gibi gıdaların tüketimi kaygıyı arttırır.” dedi.Zihinsel
ve bedensel uygulamalarla kaygılarımızın kontrol altında tutulabileceğini
vurgulayarak “ Hedef belirleyerek belirsizlik ortadan kalkar. Akılcı
olmayan inançlarımızı tespit edip, düzeltebiliriz. İç diyalogumuzu,
olumsuz iç konuşmalara son vererek düzenleyebiliriz. Pozitif düşünme
olumsuzlukları azaltır.Solunum ve gevşeme egzersizleri ile de bedensel
kontrol sağlanır. Kaygılarımızın olumlu yanı gelecekle ilgili plan
yapmamızı ve hedef belirlememizi sağlamasıdır.. Bizi motive eder.” Diyerek
sözlerini sürdürdü.
“Kaygı her bireyde kendini ; terleme, titreme, mide ağrısı, baş ağrısı,
yorgunluk, kalp atışında hızlanma, donuk olma , aşırı hareketlilik ,
solunumda güçlük, dikkati toplayamama … gibi farklı fizyolojik
belirtilerle gösterir.Bunun sonucu aniden sinirlenme, çatışmacı ve
tahammülsüz tutum , zaman kullanımında düzensizlik ve başarısızlık … gibi
kötü sonuçlara zemin hazırlar.” diyerek ifade etti.
Anne baba ve öğretmenlerin gençlerimize bu dönemlerde daha anlayışlı, daha
hoşgörülü yaklaşımlar sergilemelerinin gerektiğini , sınavların sadece
birer fırsat olduğu, bu fırsatlar kaçırılsa dahi telafisinin mümkün
olduğu, öğrencilere sınavın bir ölüm-kalım meselesi
olmadığını,yararlanılması gereken bir fırsat olduğunu açıklayarak, onlara
bu şekilde destek verilebileceklerini ifade eden Dr. Bülent GÜNDÜZ
gençlerimizin okullarında rehber öğretmenlerinden, psikolojik danışmanlık
servislerinden , psikologlardan, psikolojik danışma uzmanlarından yardım
ve destek alabileceklerini söyledi.Konferansın ardından öğrencilerin
sorularını da yanıtlayan Mersin Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve
Rehberlik Ana Bilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Bülent Gündüz, solunum ve
gevşeme egzersizlerinin nasıl yapılacağını uygulamalı olarak gösterdi.
